Prvo pravilo je da se prije izlaska na sunce trebate dobro zaštititi. Koristite visoke faktore zaštite, nosite šešir, sunčane naočale, kupaće kostime, i što je najvažnije, ostanite u hladu. Ako dobijete alergiju, odmah se sklonite sa sunca, a ako mislite da je reakciju uzrokovao određeni lijek koji uzimate, posjetite liječnika, iznesite mu svoje probleme i zamolite ga da vam promijeni lijek.

Ako imate alergiju, možda ćete dobiti i neke lijekove, a oni će ovisiti o vrsti alergije koju imate. Vaš liječnik vam može preporučiti:

• Kortikosteroidne kreme: Ove kreme su dostupne u slobodnoj prodaji, a one  jače dostupne su na recept.
• Oralni antihistaminici: Ovi lijekovi blokiraju histamine, kemikalije koje se oslobađaju tijekom alergijske reakcije i uzrokuju simptome.
• Oralni kortikosteroidi: To su jaki protuupalni lijekovi koji se mogu koristiti samo kratko vrijeme. Ovi lijekovi također imaju ozbiljne nuspojave ako ih uzimate dulje vrijeme, stoga uvijek slijedite upute svog liječnika koji će ih preporučiti.
• Terapija ultraljubičastim svjetlom: ovo je fototerapija. Dijelovi tijela koji su najčešće izloženi suncu osvijetljeni su ultraljubičastim svjetlom. Terapiju treba provesti nekoliko tjedana prije izlaska na sunce, odnosno u proljeće. Koža će se tako naviknuti na UV svjetlo, a simptomi izlaganja suncu će se smanjiti.

Alergija na sunce ili samo preosjetljivost?

Preosjetljivost na sunce javlja se u oko 24 posto odraslih osoba. Provjerite jeste li alergični ili samo preosjetljivi. Srećom, vrlo je malo pravih oblika alergije na sunce, jer se ona uglavnom manifestira kao reakcija koja se javlja praktički nekoliko minuta nakon izlaganja suncu.

Ponekad su lijekovi i suplementi također odgovorni za reakciju kože

Nerijetko se događa da reakciju u kombinaciji sa sunčevim zrakama uzrokuju lijekovi. „Očekujemo još više ovakvih reakcija u narednim godinama, jer je sve veći broj ljudi koji primaju lijekove, a u modu je One često sadrže tvari koje kožu čine mnogo osjetljivijom na sunce. Ponekad se reakcija kože javlja na suncu i nakon što smo bili u kontaktu s određenim biljkama, npr. rajčicama, livadnim cvijećem, citrusima, travama ili drugim biljkama.

Koji su simptomi alergije na sunce, a što preosjetljivosti?

Prava alergija na sunce očituje se kao urtikarija, u kojoj se na mjestima izloženim suncu pojavljuju žarišta jakog svrbeža, koja se mogu proširiti po cijelom tijelu.

Pacijenti imaju problema s takvom reakcijom u tolikoj mjeri da u većini slučajeva moraju potražiti liječničku pomoć. Preosjetljivost na sunce očituje se blažom reakcijom s crvenilom na koži koja je posuta kvrgama i žarištima nalik na prištiće koja često svrbe.

U slučaju teške reakcije, potrebna je liječnička pomoć

Ako dođe do teške reakcije s oteklinom, žarištima po cijelom tijelu i jakim svrbežom, odmah potražite liječničku pomoć.

Objava Kako se nositi s alergijom na sunce? pojavila se prvi puta na Arr.hr.

Vitamin C – što je i koju dobrobit koži pruža?

Osim veoma korisnih funkcija koje ima za naše tijelo, vitamin C ima i značajnu ulogu u ljepoti i zdravlju naše kože, prvenstveno kože lica. Vitamin C je prirodni, snažan antioksidans koji štiti naše tijelo i kožu stvarajući svojevrsnu barijeru od oksidativnog stresa i štetnih molekula nastalih, primjerice, od UV zračenja i onečišćenog zraka, a zbog kojih vaša koža izgleda umorno i sivo. Istovremeno, vitamin C stimulira proizvodnju kolagena u koži te smanjuje hiperpigmentacijske mrlje koje se pojavljuju na licu, poboljšava tonus kože te smanjuje bore.

Mogu li osobe s osjetljivom kožom koristiti vitami C?

Osobe sa osjetljivom kožom mogu koristiti proizvode s vitaminom C, a na iste mogu reagirati ukoliko proizvod sadrži više od 10% koncentracije C vitamina te ukoliko preparat ima veću kiselost (nižu pH vrijednost). Preparat koji ima ispravnu koncentraciju (do 10% C vitamina), pH vrijednost 5-6 koja ujedno omogućuje i optimalnu apsorpciju te kombinaciju s drugim aktivnim sastojcima neće oštetiti vašu kožu te ćete izbjeći i reakciju kod osjetljive kože.

Kako izabrati pravilan proizvod?

Među mnoštvom proizvoda s vitaminom C kao djelotvornom supstancom, prema riječima stručnjaka, najdjelotvorniji su serumi na vodenoj bazi koji prodiru duboko u kožu. Vitamin C možete pronaći i u obliku kapsula, a dodatan korak nakon nanošenja seruma je upotreba kreme s C vitaminom. Imajte na umu da je područje oko očiju osjetljivije od ostatka lica te ga se preporuča tretirati posebnim proizvodom.

Uključivanje C vitamina u beauty rutinu

Forme preparata s C vitaminom potrebno je koristiti nakon čišćenja i, eventualno, toniziranja kože. Preparate možete koristiti ujutro ili navečer, jednom ili dva puta dnevno, a sve ovisno o potrebama vaše kože i ostatku vaše beauty rutine te o kombinacijama koje koristite, a proizvod nanesite na kožu lica, vrata i dekoltea.

Djelovanje vitamina C u kontaktu sa suncem

Vitamin C osjetljiv je na zrak i svjetlost, a kako bi bio učinkovit mora se skladištiti u tamnoj ambalaži. Na suncu gubi djelotvornost, a ukoliko ga koristite ujutro preporučljivo je uz njega koristiti kremu sa zaštitnim faktorom, koju ćete nanijeti preko seruma.

Vitamin C preporučuje se osobama sa nepravilnostima na koži i u tonusu kože lica, osobama s borama te pigmentacijskim mrljama. Ovaj moćan sastojak vašem licu vraća svježinu i blistavost, dostupan je u različitim formama te je prirodan eliksir i lako dostupan borac protiv starenja kože.

Objava C vitamin u službi ljepote – 5 ključnih stvari pojavila se prvi puta na Arr.hr.

U njezinim počecima kava se pila kao lijek. Svako zrno kave sadrži kofein, klorogenske kiseline, glikozide, polisaharide, lipide, trigonelin, aminokiseline, proteine i minerale (kalij, kalcij, magnezij, fosfor i sumpor). Količina kofeina u jednoj šalici kave može biti između 60 i 100 miligrama, ovisno o vrsti.

Ljudi piju kavu najviše zbog užitka, zbog njena stimulativnog djelovanja i zbog druženja.

Podjela kave je na dvije glavne vrste:

• arabika – tradicionalna kava.
• robusta – koja ima veću količinu kofeina u sjemenkama, lakše se uzgaja i služi kao jeftinija zamjena za arabiku. Zbog gorko kiselog okusa obično se ne pravi kava od čiste robuste, već se miješa s arabikom.

Priprema kave

Za pripravljanje dobre kave potrebno je mnogo vještina i umijeća.Samo će zdrava i kvalitetna zrna kave uz prženje poslužiti kao dobra osnova za pripremu ovog napitka. Postoje razne varijacije vezane uz način pripreme.

Uvriježena su tri načina:

• Zalijevanjem kavinog praha kipućom vodom makon što se ona malo popržila.
• Dodavanjem praha kave u vruću vodu i ukuhavanjem.
• Ekstrakcijom uz pomoć vodene pare.

S vremenom, u pripremljenu kavu su se počeli dodavati razni dodaci. Najpopularniji su mlijeko, šlag, sladoled i whiskey.

Hrvati i kava

Dok ostatak svijeta kavu pije poprilično brzo, rekli bi s nogu, u Hrvatskoj i okolnim državama je pomalo drukčije. Naime, ovdje poziv na kavu može značiti i višesatno druženje. Puno puta uopće se ne konzumira kava, iako dogovor glasi „idemo na kavu”.

Iako Zapad preferira kavene napitke iz aparata, u ovom djelu Europe još se čvrsto drži do turskog spravljanja kave uz pomoć džezve. Ponekad kućna druženja završe i „čitanjem” sudbine iz taloga kave, soca, uz nezaobilazno ubadanje želje. Prva pržionica kave na Balkanu proradila je u Zagrebu, dobropoznati Franck, 1892. godine.

U ponudi caffe barova najčešće ćete naći kavu pripremljenu na sljedeće načine:

• Espresso – uvriježeno trebao bi napuniti malu šalicu otprilike nešto manje od polovice. Najbolji je bez šećera jer se na taj način osjete svi okusi. Kratki espresso se naziva ristretto, a produženi lungo.
• Caffè macchiato – macchiato na talijanskom znači mrlja, stoga bi ispravna preprema bila da se na  pripremljeni espresso nadoda se mala žlica kreme od mlijeka.
• Bijela kava – razlikuje se caffè latte gdje se u veliku keramičku šalicu doda espresso i na kavu dolije mlijeko te latte macchiato gdje se prvo stavi mlijeko u staklenu čašu, a zatim se nadolije espresso na vrh.
• Caffè Americano – na vruću vodu se nadoda jedan ili dva espressa, a servira se u veliku šalicu.

Zlatna pravila

Koja su četiri zlatna pravila?

1. Nakon što otvorite kavu prebacite ju u hermetički zatvorenu posudu, kako hlapljenjem ne bi izgubila korisne antioksidanse.
2. Ispijanje kave rano ujutro neće donijeti razbuđivanje, već na razinu energije utječu hormoni stresa koji su tada najaktivniji. Kako biste dobili energetski polet potaknut kavom, preporuka je ispijati ju između 10 i 12 sati.
3. Pretjerano zaslađivanje kave neće Vam koristit. Izgubiti ćete njezin pravi okus i naštetiti zdravlju. Ako ne možete piti čistu crnu kavu onda barem ju minimalno zasladite.
4. S vremenom pripremljena kava ispušta kiselost. To nije dobro za Vašu probavu i zubnu caklinu. Stoga nemojte odugovlačiti s ispijanjem šalice ovog napitka.

Svakodnevno se u svijetu popije milijardu i pol šalica toplog kofeinskog napitka. S vremena na vrijeme priuštite si dobru, kvalitetnu šalicu ovog napitka i ako ste u mogućnosti okušajte se u vlastitom mljevenju zrna te uživajte u njezinom opojnom mirisu. Za kraj zapamtite da se kava ne pije, već uživa!

Objava Tajne napitka zvanog kava pojavila se prvi puta na Arr.hr.

Svi znamo da nam svakodnevne obveze brzo mogu postati prezahtjevne. Pritom ljudi imaju različite pragove tolerancije, koliko se možemo nositi s problemima, kamo možemo ići i koja je granica kada pokleknemo i kažemo da više ne možemo. Živčani slom ne znači da je netko ‘slab’ ili emocionalno labilan, već u tome da se jednostavno nagomila previše stresa u našem životu s kojima se više ne možemo nositi. Ne bojte se potražiti pomoć kad vam se ‘nakupi’ previše stvari.

Koji su znakovi živčanog sloma?

Znakovi živčanog sloma razlikuju se od osobe do osobe i ovise o uzroku. Također, ono što ljudi zapravo zamišljaju kao ‘živčani slom’ zapravo se razlikuje od kulture do kulture. Općenito se smatra kako živčani slom znači da osoba jednostavno više ne može normalno funkcionirati.

Često ljudi koji dožive živčani slom nisu u mogućnosti obavljati uobičajene zadatke, ići na posao, zakazivati ​​sastanke ili čak normalno jesti danima, tjednima, možda čak i mjesecima. Ritam sna je poremećen, može čak doći i do odbijanja higijenskih navika. Mnoga neobična ili nefunkcionalna ponašanja mogu se smatrati znakovima i simptomima živčanog sloma, uključujući sljedeće:

• simptomi slični depresiji,
• samoubilačke misli i sklonost samoozljeđivanju,
• anksioznost popraćena visokim krvnim tlakom,
• napetost mišića,
• vrtoglavica,
• želučani problemi
• nesanica,
• halucinacije,
• ekstremne promjene raspoloženja ili neobjašnjivi napadi panike,
• bol u prsima
• Pretjerani strah, otežano disanje i mnogi drugi.

Uzroci živčanog sloma

Ako su simptomi živčanog sloma kod ljudi prilično slični, uzrok je drugačija priča. Stres je uvijek najčešći uzrok živčanog sloma, ali može biti uzrokovan vanjskim utjecajima kao što su: dugotrajna izloženost stresu na poslu, nedavni traumatični događaj kao što je smrt u obitelji, ozbiljni financijski problemi poput gubitka posla ili kuće i drugi faktori.

Kada posjetiti liječnika?

Često se osoba osjeća nemoćnom. Kad nije u stanju svakodnevno obavljati uobičajene zadatke, to može biti znak da je njezino mentalno stanje oslabljeno.

Ako primijetite znakove da je vaše mentalno stanje poremećeno, obratite se liječniku koji će vam pomoći u rješavanju tjelesnih simptoma i uputiti vas psihologu ili psihijatru. Dobro je što članovi obitelji i prijatelji također obraćaju pažnju na ponašanje i mentalno stanje voljene osobe, ali nažalost, činjenica je da neki ljudi vrlo dobro znaju sakriti svoje probleme.

Savjeti za samopomoć

Promjena navika može pomoći u sprečavanju mentalnih tegoba ili barem umanjiti njihovu učestalost i intenzitet. Redovita tjelovježba, upravljanje stresom na zabavan način, izbjegavanje droga, alkohola i drugih stimulansa, redoviti ciklus spavanja, razne tehnike opuštanja i na kraju, ako je potrebno, posjet terapeutu ili psihologu može pomoći.

Kao što smo već spomenuli, ljudi imaju različite granice tolerancije. Ovdje nema ‘pogrešnih’ ili ‘ispravnih’ granica. Dobro je poznavati sebe, znati kako funkcioniramo, a kad na početku osjetimo da nam je nešto previše opterećujuće, to i izražavamo. Naravno, svi znamo da određene životne prekretnice, dobre i loše, zaista iscrpljuju, pa se u takvim slučajevima nemojte ustručavati potražiti pomoć. Bio to član obitelji, prijatelj ili terapeut.

Objava Kako prepoznati živčani slom? pojavila se prvi puta na Arr.hr.

Pušenje također donekle prikazuje društvenu strukturu, jer je dugo bilo dio kulture i rituala različitih društvenih skupina. Još jedan poznati učinak pušenja u društvu jest oblikovana konotacija da je to prvi korak adolescenta do odrasle dobi. Neki čak vide pušenje kao oblik pobune među tinejdžerima koji puše.

Štoviše, kako broj pušača i dalje raste, tako se povećava i broj ljudi koji umiru od posljedica dugogodišnjeg pušenja. Medicinski stručnjaci i zainteresirane organizacije širom svijeta preporučuju pušačima da odustanu od spomenutog poroka.

Evo nekoliko najvažnijih razloga zašto biste trebali prestati pušiti.

1. Pušenje ozbiljno utječe na zdravlje pušača

Zdravlje je apsolutno najvažnija briga medicinskih stručnjaka među pušačima. Da, pušenje izaziva ovisnost, i da, to je savršeno sredstvo da danas postanete “in” i prihvaćeni u današnjem sitničavom društvu. Ali nikada ne treba zanemariti činjenicu da pušenje može imati štetne posljedice za vaše zdravlje.

Što se zdravlja tiče, ekstremni pušači imaju veći rizik za oboljenje od bolesti uzrokovanih prevelikim pušenjem. Među ove bolesti i tegobe spadaju karcinom pluća, upala pluća, srčani i moždani udar, sljepoća, emfizem, kronični bronhitis i druge bolesti.

2. Pušenje također utječe na zdravlje nepušača

Vjerojatno najviše uznemiruje činjenica da pušenje ne pogoršava samo zdravlje pušača, već i zdravlje nepušača. Iako ste možda nepušač, nećete biti potpuno sigurni kod pasivnog udisanja dima cigarete.

Kao i redoviti pušači, pasivni pušači apsorbiraju u svoje tijelo otrovne kemikalije i nikotin, čineći ih tako osjetljivijima na bolesti povezane s pušenjem.

3. Pušenje skraćuje životni vijek

Prema istraživanjima, životni vijek pušača kraći je u odnosu na osobu koja ne puši. Na temelju provedenih istraživanja, odrasli muškarci pušači prosječno gube 13,2 godine života dok odrasle žene prosječno gube 14,5 godina života.

4. Pušenje je zaista skupo

Pušač to možda ne može shvatiti, ali pušenje je prilično skupo. Kada bismo zbrojili količinu cigareta koje popušimo tijekom jedne godine i pomnožimo s brojem godina koje smo proveli pušeći cigarete, ukupan zbroj će nas definitivno iznenaditi.

Nažalost, ne postoji čudotvorna tableta koju možete popiti i riješiti se želje za pušenjem. Prestanak pušenja zahtijeva veliku volju i motivaciju i misija je koje se morate strogo pridržavati. Nemojte se uzrujavati ako mislite da niste dovoljno snažni za prestanak pušenja, svaki početak je težak, ali voljom i ustrajnošću doći ćete do svog cilja. Vi ste tvorci svoje vlastite sreće.

Objava Zašto biste trebali prestati pušiti? pojavila se prvi puta na Arr.hr.

1. Više vremena za opuštanje i jasnije razmišljanje

Ako želite zaštititi svoja nedavna sjećanja, držite se podalje od stresa. Stres može potaknuti oslobađanje kortizola koji može omesti rad mozga, osobito kada se radi o nedavnim sjećanjima. Kod kroničnog stresa, dio mozga koji je zadužen za sjećanja može se čak i smanjiti. Ako želite spriječiti da se to dogodi, trebali biste se naučiti opustiti i osloboditi napetosti iz tijela. Nikad ne smijete dopustiti da vas stres preplavi.

2. Suzdržite se od pušenja cigareta

Cigarete utječu na protok krvi u arterijama. Zbog toga postoji mogućnost smanjenog protoka krvi u vaš mozak; a smanjeni protok krvi znači manjak kisika. S manjkom kisika, mozak možda neće funkcionirati kako bi trebao, a to može utjecati na pamćenje.

3. Jedite zdravo

Vaš mozak funkcionira u skladu s hranjivim tvarima koje dobiva iz hrane koju jedete. Dakle, ako ne unosite dovoljnu količinu određenih hranjivih sastojaka, to može imati štetan učinak na funkciju vašeg mozga. Sigurno ne biste željeli da se to dogodi.

Većina ljudi vjeruje da se uključivanjem u obrazovne aktivnosti poboljšavaju njihove mentalne sposobnosti. To je istina, a to možete isprobati i kod kuće. Jednostavne aktivnosti poput rješavanja križaljki mogu izvježbati vaš mozak. Sve to može pomoći razvoju vaših mentalnih sposobnosti i pamćenja i spriječiti pogoršanje stanja.

5. Zaštitite vaš mozak

Nema smisla poboljšavati rad mozga ako ga ne možete fizički zaštititi. Uvijek biste trebali zaštititi glavu od ozljeda jer trauma može utjecati na rad vašeg mozga. Čak i jednostavne ozljede treba izbjegavati jer i manje ozljede koje se ponavljaju s vremenom mogu prouzročiti štetu vašem mozgu. Stoga se držite jednostavnih pravila, poput stavljanja kacige dok se vozite biciklom ili motociklom kako biste izbjegli neugodne situacije.

Ako želite bolje pamćenje i rad vašeg mozga, glavni ključ je zdravlje, stoga živite zdrav život, pokušajte smanjiti stres i uživajte u životu s pozitivnim pogledom na svijet.

Objava 5 savjeta za bolje pamćenje i poboljšanje rada mozga pojavila se prvi puta na Arr.hr.