Tjelovježba je uvijek poželjna, a trčanje je jedna od najboljih aktivnosti za zdravlje srca i optjecajnog sustava pa je mnogima i omiljena. Također pomaže pri mršavljenju i održavanju tjelesne težine te je odlično za zdravlje dišnog sustava. Budući da se u trčanju ne koriste nikakve dodatne sprave i intenzitet svatko može prilagoditi sebi, ne postoji velik broj ozljeda koje se mogu dogoditi pa je tako i jedan od sigurnijih sportova.
Kao i kod svega, treba znati pravilno trčati i imati dobru obuću kako bi iskustvo bilo ugodno i efektivno te kako se ne bi nepotrebno opterećivali neki dijelovi tijela. Iako ne postoji stvarna granica kad se u danu smije i ne smije trčati, svako doba ima svoje prednosti i mane koje je važno uzeti u obzir prije nego što stvorite rutinu vježbanja.
Jutro
Iako je mnogima teško zamisliti baviti se tjelovježbom na samom početku dana, pokazala se kao odlična jutarnja aktivnost. Kakvim god sportom da se bavite ujutro, dat će vam dodatnu energiju za ostatak dana. Budući da je trčanja izrazito aerobna aktivnost, količina kisika u zraku igra ulogu u lakoći provođenja, a kako je ujutro zrak zasićeniji kisikom, lakše je trčati.
Također, jutarnje su temperature u pravilu niže nego popodnevne ili večernje. Mnoge su staze i ulice ujutro puste pa Vas neće ometati gužva i moći ćete uživati u miru. S druge strane, ljudima koji rano kreću na posao teško je ustati se još ranije nego što je potrebno kako bi odradili trčanje pa je ova opcija bolja onima koji rade u kasnijem dobu dana.
Popodne
Prije svega treba napomenuti da nije dobro trčati odmah nakon ručka. Nakon jela prikladna je lagana šetnja, no ne i napor koji predstavlja trčanje. Dakle, tek nekoliko sati nakon jela (ili prije, ako ručate kasno) preporučljivo je krenuti trčati. Prednost popodnevnog trčanja je što ćete imati ugodnu pauzu od ostatka dana i prelomit ćete užurban dan na pola.
Trčanje je pogotovo dobra opcija neposredno nakon posla kako biste se pokrenuli i aktivirali tijelo nakon cjelodnevnog sjedenja u uredu te Vam omogućava da izbacite frustracije koje su se možda nakupile tokom dana. Također, ukoliko se umorite pri trčanju, poslijepodne ćete se moći odmoriti bez problema, dok nakon jutarnjeg trčanja slijedi cijeli ostatak dana i odlazak na posao.
Problem s popodnevnim trčanjem je količina ljudi na stazama i ulicama – ako nemate zabačenu šumu ili livadu iza kuće, vjerojatno ćete naići na gužve i morat ćete se mimoilaziti s drugim sportašima.
Uvečer
Večernje trčanje savršena je opcija za one koji ne stižu na jutarnje aktivnosti i vole završiti dan vježbanjem. Nakon trčanja uvečer vrlo ćete lako zaspati i Vaš će san biti puno kvalitetniji te ćete završiti dan produktivno.
Ovako ćete otresti stres koji se nakupio tokom dana i razbistriti misli prije spavanja, a drugo jutro bit ćete odmorni i spremni za nove pobjede. Predvečerje i večer sve su popularnije vrijeme trčanja upravo zbog ovih prednosti nad ostatkom dana.
