U svijetu sve veće ekološke svijesti, mnogi prelaze na alternativne načine transporta, a jedan od njih su bicikli. Njima se možete kretati relativno brzo što je odlično za transport unutar gradova, a puno su brži od pješačenja. Osim kao prijevozno sredstvo, bicikli se mogu koristiti i u rekreativne i sportske svrhe – u tom slučaju govorimo o biciklizmu. U nastavku ćemo govoriti o prednostima i vrstama biciklizma.
Pod biciklizam spada kretanje klasičnim biciklima, ali i uniciklima, triciklima, kvadriciklima te sličnim sredstvima koje čovjek pokreće sam. Dakle, električni bicikli ne ulaze u sportsku kategoriju već samo u transportne svrhe. U odnosu na transport autima, bicikli uz prijevoz nude i fizičku aktivnost pa nije uvijek nužno izdvojiti posebno vrijeme za sport.
Učinak na zdravlje
Što se tiče zdravstvenih pogodnosti, biciklizam smanjuje vjerojatnost za srčane bolesti, dijabetes i opasnost od raka kod ljudi s inače sjedilačkim načinom života. Dobra stvar kod biciklizma je to što zahtijeva manje snage od drugih načina tjelovježbe te je puno jednostavniji. Odličan je način za vježbanje mišića jer je puno mišićnih grupa uključeno u aktivnost. Svatko može odrediti kojim se intenzitetom želi baviti biciklizmom, od duljine rute na koju će se uputiti do brzine kojom će se kretati.
Biciklizam je odličan način mršavljenja i održavanje stalne tjelesne težine jer ubrzava metabolizam, povećava mišićnu masu i sagorijeva masti. Doduše, ako se bavite biciklizmom radi mršavljenja trebali biste ga kombinirati s planom prehrane.
U pogledu kardiovaskularnih problema, biciklizam ojačava srčani mišić što omogućava bolji protok krvi kroz tijelo, snižava krvni tlak i smanjuje razinu masti. Osim toga, ljudi koji koriste bicikle u transportne svrhe, manje su izloženi zagađenom zraku od onih koji se voze autima pa na taj način doprinosi zdravlju pluća.
Biciklizam poboljšava ravnotežu, snagu i koordinaciju pokreta što ga čini odličnom tjelovježbom za one koji boluju od artritisa jer ne stvara prevelik pritisak na zglobove, a ipak osigurava fizičku aktivnost.
Vrste biciklizma
Najpoznatija vrsta biciklizma je takozvani „bicycle touring“ pri čemu se vozite kroz prirodu i spajate izlet u prirodu s fizičkom aktivnosti, a krećete se brže nego hodanjem. Biciklistički turizam s vremenom je postao jedan od najpoznatijih rekreativnih sportova.
Organizirane ture
Mnogi biciklistički klubovi organiziraju određene rute na koje se mogu prijaviti svi ljudi ovisno o svojim sposobnostima i željama. Pritom se ne radi o utrkama već o zajedničkom bicikliranju u koje su često uključene i druge aktivnosti.
Planinski biciklizam
Ovaj oblik biciklizma postaje sve popularniji, no radi se o relativno ekstremnom sportu koji nije za svakog. Odnosi se na spuštanje niz planinu biciklima što je opasno bez prave opreme i pripreme, a pritom se prolazi po utabanim stazama.
Osim planinskog biciklizma, postoji još i cross-country biciklizam gdje se vozi na duge staze, a još ekstremnija vrsta biciklizma je tzv. enduro ili produženi cross-country gdje se vozi na duge staze, ali bez pravih puteva nego kroz prirodu.
Sve u svemu, biciklizam ima velike prednosti nad transportom autima ili čak javnim prijevozom, a pogotovo je pozitivan njegov učinak na zdravlje no važno je znati svoj tempo.
